Questa settimana, per la nostra Guida all’estate Mommy’s (qui trovi la prima puntata), parliamo di un argomento spinoso che si presenta maggiormente in estate e che, almeno una volta nella vita, ha riguardato tutte noi!
Arriva il caldo e puntualmente succede. Le caviglie sembrano più grosse perché piedi e gambe si gonfiano. Senti le gambe pesanti, le scarpe stringono e lasciano il segno.
È il modo in cui il nostro corpo reagisce alle alte temperature.
Gambe pesanti: cosa succede davvero quando fa caldo?
Quando la temperatura aumenta il nostro organismo cerca di disperdere il calore. Per farlo i vasi sanguigni si dilatano. È un meccanismo naturale e intelligente che diventa un “problema” quando il corpo fa fatica a compensare.
Questa dilatazione rende più difficile il ritorno del sangue verso il cuore, soprattutto nelle zone più lontane come gambe e caviglie (il famoso ritorno venoso).
Il risultato è una maggiore tendenza al ristagno dei liquidi nei tessuti e quella sensazione di pesantezza, e talvolta gonfiore visibile, che molte donne conoscono bene.
Perché alcune donne soffrono più di altre?
Non è una condizione legata solo alla dolce attesa, ma esistono situazioni che rendono il fenomeno più evidente.
Ad esempio:
- molte ore ferma nella stessa posizione (in piedi o sedute)
- insufficienza venosa conclamata
- fragilità capillare (quei rametti rossi o violacei che vedi in alcuni punti delle gambe, ma anche sul viso)
- predisposizione familiare (la prima vera causa)
- gravidanza (perché il sangue aumenta di volume )
- sovrappeso
- lipedema e linfedema
- vita sedentaria
Le 7 regole d’oro del Mommy’s per evitare le gambe pesanti
Le gambe leggere non dipendono da un solo gesto piuttosto dipendono da tante piccole attenzioni che di riflesso, se ripetute con costanza, hanno effetti anche sul tono, sulla cellulite e sulla compattezza della pelle.
Ecco i 7 gesti che consiglio a chi davvero vuole migliorare il problema e ottenere risultati fin da subito!
1.Muovi le caviglie
Questa accortezza sembra banale, ma l’ho imparata quando facevo voli intercontinentali. Sui monitor mostravano ai passeggeri dei video con piccoli esercizi da fare. Il principio era semplice: quando sei ferma troppo a lungo, fai piccoli movimenti con piedi e caviglie per riattivare la circolazione.
2.Solleva le gambe
Anche solo 10 minuti la sera possono regalare sollievo. Sdraiati sul letto a pancia in su e al contrario rispetto a come dormi. Avvicina più che puoi i glutei alla testiera del letto e solleva le gambe per creare un angolo a 90°. Sentirai le gambe alleggerirsi e la circolazione linfatica ti ringrazierà! Se poi apri le braccia e ti rilassi scarichi anche le tensioni dal collo.
3.Acqua fresca
Termina la doccia con un getto fresco sulle gambe. Non gelido, ma fresco. La sensazione di leggerezza ti accompagnerà per diverse ore.
4.Spazzolatura a secco
Pochi minuti al giorno sulla pelle asciutta: è il gesto che rappresenta una delle abitudini più semplici ed efficaci che ho testato in 11 anni di Mommy’s. Tra tutte è la prima che metto in pratica quando la sensazione è davvero fastidiosa.
5.Aiuta il tuo corpo dall’interno
Sostieni la funzionalità del microcircolo e il benessere dei capillari con un’integrazione mirata. È una di quelle pratiche che si sa che fa bene ma, chissà perché, c’è sempre una certa resistenza. Ancora non sono riuscita a darmi una spiegazione, ma non penso sia una questione economica (parliamo di 2,50€ al giorno).
6.Bendaggi funzionali
Questa è la prima soluzione tecnica da scegliere quando vuoi dedicarti un primo appuntamento professionale. Le bende vengono trattate con dei liquidi particolari che penetrano e lavorano attivamente su vasi e capillari. E la seduta include sempre un massaggio riattivante! Se poi c’è la costanza, si può strutturare un programma con delle strumentazioni per avere benefici ancora più importanti e prevenire problemi futuri.
7.Crema mirata
Usare la crema è di per sé una buona abitudine. Usarne una mirata è un piccolo rituale che fa la differenza. Ci sono ingredienti specifici che lavorano sul microcircolo: mirtillo e centella sono i più conosciuti. Se poi si abbina anche una piacevole sensazione di fresco… in estate è ancora meglio.
Gambe pesanti: da dove cominciare
Da dove partirei io? Ogni condizione ha la sua scaletta di lavoro, ma partirei sicuramente da tutte le pratiche a costo 0 che puoi fare comodamente a casa (docciatura , roteazione caviglie e sollevamento gambe al muro).
La spazzolatura (di cui mi hai sentito parlare fino alla nausea) e l’integrazione sono invece i primi investimenti che farei.
E proprio perché in estate questo è uno dei problemi che ci viene raccontato più spesso, ti segnalo il percorso di integrazione di 30 giorni pensato per sostenere il microcircolo e aiutare a contrastare quella sensazione di gambe pesanti che accompagna molte donne durante i mesi più caldi.
Il programma combina due integratori facilissimi da assumere che lavorano in sinergia sul benessere venoso e linfatico e sulla sensazione di leggerezza quotidiana.
Lo consiglio perché è particolarmente efficace grazie alle formule ricche di principi attivi che non temono il confronto con i prodotti maggiormente conosciuti.
Questa caratteristica permette di ottenere benefici in modo progressivo sulla resistenza capillare (abbiamo notato anche delle schiariture delle zone con capillari evidenti), sulla circolazione venosa e linfatica e sul contrasto dei ristagni dei liquidi nei tessuti.
È l’alleato ideale per chi passa molte ore in piedi o seduto, per chi soffre di microcircolo lento o vive periodi in cui caldo, stress e stili di vita sedentari accentuano la pesantezza delle gambe (piccolo off topic: è la referenza giusta anche per chi soffre di emorroidi che sono una diretta conseguenza di alterazioni nel microcircolo).
Se desideri scoprire di più sul Kit Legs e/o vuoi lavorare in modo mirato sulla pesantezza delle gambe fammelo sapere cliccando sul pulsante qui.
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