Tu organizzi tutto… piano ferie, voli, alberghi, destinazioni, itinerari, bagagli. Ma se le tue vacanze saranno un successo non lo decidi tu, ma il tuo intestino. È questo organo che decide se vivrai giornate leggere e piacevoli o se invece ti accompagnerà una sensazione di pesantezza e gonfiore che ti farà vedere la pancia come un palloncino.
Intestino: in estate il bioritmo cambia
Ciò che mangiamo, beviamo, digeriamo e “non utilizziamo” è lo scarto di cui il nostro corpo si deve liberare (più o meno quotidianamente) attraverso gli organi emuntori.
Solo che durante l’estate tutto si sballa: aperitivi, sonno irregolare, meno verdura, più stress da famiglia, viaggi, clima torrido fanno sì che il corpo vada in vacanza, ma l’intestino no (qui trovi qualche consiglio per limitare i danni).
In questo periodo, poi, sudiamo di più, perdiamo sali minerali, e spesso non compensiamo bevendo a sufficienza. Questo ha un impatto diretto sulla consistenza delle feci che diventano più dure e difficili da espellere.
Quando l’acqua scarseggia, l’intestino assorbe più liquidi dalle feci per “fare scorta”, rendendole compatte, secche e… nemiche del transito. Il risultato? Gonfiore, tensione addominale, senso di pesantezza e la sensazione di “pancia ferma”.
Poi c’è il caldo eccessivo che rallenta i processi digestivi e la motilità intestinale, perché l’organismo cerca di conservare energia e liquidi per mantenere la temperatura corporea stabile. Questo spiega come mai in estate, ci sentiamo spesso più fiacche, meno affamate e siamo meno regolari.
Ma anche il fattore psicologico (come ad esempio essere costretti a cambiare bagno o condividere la stanza) può influire molto su chi ha un tratto intestinale più sensibile.
Intestino: stipsi vs diarrea
A volte l’intestino rallenta, altre si ribella.
La stitichezza è il fenomeno più comune. Si manifesta con feci dure, scarse, senso di evacuazione incompleta, gonfiore e talvolta irritabilità. È frequente quando:
- Si viaggia o si cambia ambiente
- Si mangia in modo irregolare
- Si dorme meno
- Si beve poca acqua
- Si assumono meno fibre
Al contrario uno stato diarroico, invece, porta a feci liquide, urgenza, crampi e perdita di sali. Può essere legato a:
- Intolleranze alimentari (es. lattosio, glutine)
- Eccesso di alcol
- Virus intestinali
- Forte stress
Intestino: come capire se è tutto ok?
È la scala di Bristol che ti può essere d’aiuto per valutare se il tuo intestino lavora bene. Classifica le feci da tipo 1 (caprine, dure, segno di stipsi severa) a tipo 7 (liquide, tipiche della diarrea). Il tipo ottimale? 3 o 4: ben formate, lisce, senza sforzo.
Intestino: la soluzione salvavacanza e salvaestate
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